ウリエル.blog

はじめまして、初心者ブロガーのウリエルです。

腰痛これで治っちゃう。

 

こんばんは!

 

みなさん、腰痛に悩んでますか?

 

僕は、長時間座っていたり、立っていたり、

動作開始時、安静時など腰痛に悩んでいました💦

 

ここでまず、初めに腰痛タイプは

2パターンに振り分けられます。

 

①特異的腰痛と②非特異的腰痛があります

 

①特異的腰痛というのは、

病院で診断名をもらった腰痛のこと

(腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など)

 

②非特異的腰痛は原因が

分からない腰痛のことをいいます

 

厚生労働省が実施した国民生活基礎調査(2013年)によると、腰痛は日本人の自覚症状の第1位であり、人口の約9%が何らかの腰痛症状を持つと発表もされています!

 

腰痛持ちの日本人の7割非特異的腰痛だと

報告もしている書籍や文献もあります!!

 

 

腰痛により仕事や勉強、スポーツ、

日常生活動作に対し支障きたす現状と思います!

 

人により症状は異なり発症から何年も

腰痛とお付き合いされている方は多いと思われます。

 

僕もそのうちの一人でした!

病院でも非特異的腰痛の方がたくさん受診してきます。

しかし、病院にきてもハッキリとした原因が分からず、内服にて終了…。なんてことも…。

 

 

ということは、原因がはっきりしない腰痛は

治らないのか…?

 

 

いえ、治ります!

(腰の状態、症状にもよりますが…)

 

そこで‼️

 

ここでは非特異的腰痛の方に対して

腰痛予防ストレッチについて

解説していきます!!

 

みなさまにも実践していただき

自主トレとして活用していけたらと思います⭐️

 

 

①筒状に伸ばすL字筋膜リリース

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•身体を前に傾け、両手をテーブルにのせて体重を支える。

•続いて、上半身もお尻と一緒に腕の方向へ伸ばします

 

②もも裏筋膜リリース

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•椅子に座り、足を低めの台に乗せて膝を軽く曲げた状態にする

•両手を骨盤の後ろに当てて、身体と一緒に骨盤を前に倒していき、もも裏をゆっくり伸ばす

 

 

上記のストレッチは

30秒×5セットをゆっくり伸ばすようにしましょう。

 

慣れてくれば1分×5セット

 

痛みを強く誘発しないように

注意してください!!!

 

このストレッチは、

筋膜リリースといいます

 

理学療法士の竹井仁先生の

 

自分でできる!筋膜リリースパーフェクトガイド

 

という本に書いてありますので、

ぜひ参考程度に^^

 

最後にこれまで説明してきましたが

必ずしも全員が全員に効くということでは

ありませんので、ご了承ください。

 

また、こんなときはすぐに病院へ受診してください。

 

1.じっとしていても痛みがある

背中から腰にかけて、激しい痛み

身体を動かさないのに強く痛むときは

大動脈解離の危険があるとかないとか!

すぐに受診を!

 

2.腰から足先にかけて痺れや感覚低下

脊柱管狭窄症など、さまざまな疾患が

関与されているかもしれません

 

上記の症状がありましたら受診をおすすめします!

 

以上で、終わりたいと思います⭐️

 

こんな感じで更新していきますね♫

 

ありがとうございました😊

 

 

おひさしぶりです!!

 

おひさしぶりです⭐️

 

いやー、半年間仕事が忙しく…

 

なかなかブログに手付かずでした💦

 

なるべく更新していろんなこと

書いていけたらな〜と思いまーす^^

 

未熟なブロガーですが、よろしくお願いします!!

 

 

さぁ、本日は業者さんからいただいた

お弁当〜^^

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ちらし寿司メインで

 

その他もろもろ具がいっぱい

 

ふだんお昼はそんなに食べないのに

 

今日は満足⭐️

 

お刺身があるお弁当初めてたべました(笑)

 

写真じゃ分かりにくいんですが…

 

揚げ物は抹茶塩を付けて食べます!!

 

これが一番美味しかったかな〜笑

 

 

また、お弁当楽しみに待ってます(笑)

 

 

•••••••••••••

 

 

あっ、ここで相談なんですが

 

自分は理学療法士をして5年経ちます

 

このブログで

 

肩、腰、股関節、膝などに対して

 

自主トレで誰でも簡単にできる

予防体操•ストレッチ等

 

紹介していけたらな〜と思います

 

各、疾患のメカニズムなど

 

しっかり病態を把握して

 

理解した上で自主トレをすると

 

大きく効果は違ってきます^^

 

 

いろんな情報が飛び交う世の中です。

 

ネットやテレビでこんなこと言ってたから

 

真似して体操してみたが効果が得られない方は

 

しっかり病態を把握することが大事ですね^^

 

 

あと、テレビで紹介するストレッチや体操は

 

基本的に疾患を持っていない視聴者に

 

向けて放送してあるので

 

 

各、疾患をもっている方は

 

安易に真似すると逆に痛めたりするので

 

要注意ですよ^^

 

 

などなど……

 

 

このブログでは、

 

予防体操やストレッチ

 

更に、理学療法には関係のない

 

プライベートなことを書いていこうかと

 

思います(・∀・)

 

今後とも何卒よろしくお願い致します!

 

 

これからの日本は2025年に待ち受けている

 

団塊の世代に向けて、医療体制もかなり

 

変化してきています!

 

乗り遅れないためにも情報を得ていきましょう!!

 

それでは、今日はこの辺で失礼します!

 

ありがとうございました😊

 

 

 

 

 

 

 

 

五十肩を甘く見てはいけない!

 

こんにちわ〜!!😄

 

四十肩、五十肩ってみなさんご存知ですか?

 

経験してる人ない人それぞれいると思われますが…💦

 

僕は整形外科クリニックに勤めてる理学療法士

 

なんですが、四十肩、五十肩は治療を多く経験

 

する症例ですね!!

 

 

四十肩、五十肩のイメージって

・肩が痛い

・肩が動かしにくい   

など…

 

おおざっぱではありますがこんな感じでしょうか!!

 

 

四十肩、五十肩とは…ですよね!!!

 

四十肩と五十肩の違いは、、、、、

 

『40代、50代に起こりやすい』

 

ただ、それだけです(笑)

 

症状としては、一緒なんです。

 

さぁ、前振り長くなりましたが

 

 

 

五十肩とは!!!!!

 

➖五十肩➖

肩関節周囲の軟部組織になんらかの

変性によって起こることで炎症が生じ

痛みがおきます。

これを、肩関節周囲炎といいます!

 

五十肩=肩関節周囲炎

 

一般的に肩が痛くなって病院に行くと

 

肩関節周囲炎と診断名をつけられます!

 

40代、50代の方は、病院に行く前に

・そのうち治るだろ。

・温泉に行ったら治るだろ。

・我慢できないことはない

・湿布を貼れば…

 

など、だいたい我慢して治される方が多いですね(><)

 

これは、やめておいた方がいいと思います!

 

場合によっては、

 

腱板損傷や腱板断裂に繋がります💦

 

これは、すごく痛いと思います。

 

僕の担当している患者さんも苦労していますし(><)

 

 

日常生活にかなり支障をきたすレベルになることも。。

 

 

これから、さらに進行すると

 

肩関節が完全に固まってしまうことがあります!

 

固まってしまうことを肩関節拘縮といいます!

 

痛みはないのですが

肩が一定の角度しか動かなくなります(><)

 

四十肩や五十肩のうちに

 

病院で診てもらうことで

 

早めに治すことを心がけることをお勧めします!

 

腱板断裂や肩関節拘縮などは、

 

状態によっては、手術適応です(><)

 

そんな後悔するようなことはしないでくださいね\( 'ω')/

 

 

では、五十肩になるとどんな

予防法があるのか…

 

 

自宅でのストレスや痛くない範囲での

 

肩関節の運動をお勧めします!!

 

簡単に説明するとラジオ体操などにある

 

 

肩回し運動!

 

肩を回すのではなく肩甲骨を

 

前回り後ろ回りと前後10回✖︎5セット

 

などですかね。。

 

まだまだ他にもあるのですが、

 

ネットなどの情報は曖昧です(><)

 

きちんと病院に行き、医者や理学療法士

 

しっかり予防法を聞いて教えてもらうことです!

 

 

 

あっ、あとは、、

 

五十肩になるってことは、

 

肩だけの問題ではなく

 

頚、胸、腰、足など

 

関連して起こることもあります!!

 

姿勢が影響して痛くなる方も多いです^ ^

 

なので、ネットの予防法を鵜呑みにせず

 

自分に合った運動を教えてもらうことです^ ^

 

 

まだまだ書きたいことはありますが

 

仕事の時間が迫ってきましたので

 

ここで終わらせていただきます^ ^

 

 

 

ここまで見ていただきありがとうございます😊

⭐️、購読者になっていただき感謝感激です(^∇^)

これからもよろしくお願いします🤲

 

 

 

 

断りにくい酒の席

 

 

⭐️、購読者いつもありがとうございます!

駆け出しブロガーですが頑張ります!!

 

こんなつまらんブログですが

自分の思ったことを書いていこうと思います!

 

20歳からお酒が飲めますが、

社会人になると上司や先輩、後輩から

誘っていただけることが多くなりますよね!

 

自分の体調や乗り気になれない酒の席って

誰しもありますよね〜

断れないのがいけないのですが…。

 

 

飲みたくもない上司と飲むことの

辛さと言ったら苦痛の席ですよね!!!

 

自分の周りからも、私用でやむ終えず

遅れて参加してしまって、上司から

言われた一言。

 

 

遅れてくるなんて非常識だろ。

どんな事情であろうと後輩は

先輩より先に、来ることが常識だろ。と。

 

 

何が非常識で何が常識か分かりません。。

 

人の事情も聞かず、遅れてくることに

腹を立て、上司という立場から説教。

 

 

めんどくせーーーーー!!!!

 

別に遅れてきたところで

その後輩は酒を注いだり

お世話し、上司は酔いつぶれるだけの席

 

イチイチ呼ぶんじゃねーよ(笑)

 

と、言いたいですがそうもいかず。。

 

 

人の価値観によって生み出される

常識、非常識。

 

よっぽどであれば分かるが

私用でどうしても無理な状況で

上司には遅れると連絡していたはずなのに。。

 

とまぁ!こんな理不尽な古い人間もいるようです!!

 

 

いまの若い世代は行きたいと思ったら

自分から先輩に飲みにいきましょう🎵

二次会行きましょうって言います。

 

 

言われないってことは嫌われてるか

一定の距離感がある上司なんでしょうか(><)

 

 

変な飲みにケーションはいりません!!

 

 

これから、新社会人となる若い世代!!

 

いまの嫌味な上司にならないように

成長していけたらいいですね\( 'ω')/

 

 

ここまで見てくださりありがとうございます😊

 

 

 

花粉大量飛散、昨年の43倍?!逃げて!!花粉症の人達!

 

おはようございます☀

 

いつも⭐️、購読者になっていただきありがとうございます🎵

 

気分屋な僕ですが、気になったことは

 

バンバン書いていきますので良ければ

 

見ていただけると嬉しいです

 

花粉!みなさんは、大丈夫ですかー!

 

僕は重度?の花粉症です(><)

 

勝手に言ってるんですが。。

 

花粉時期は、必ずクシャミ

 

目のかゆみ、鼻水は勿論のこと。

 

 

偏頭痛まで頻繁にあるんです(><)

 

花粉が偏頭痛に、影響しているのか

 

知りませんが良く起きて辛いんです…

 

 

なんせ、今年はすごいキツイ気が…。

 

 

 

ニュースでやってましたが

 

都心のヒノキ花粉量 は

 

昨年の約43倍だそうですね!!!!

 

ひぇーーーーーーーーーーー

 

 

逃げろ!!

 

 

花粉の人達には恐ろしい数字だと

 

思います(><)

 

そこで調べました!

 

花粉症対策〜!!!!!

 

 

➖屋内➖

・屋外から家に入るときは必ず服についた花粉を落とす!

・うがい手洗い、目洗い、鼻うがい

・可能であればすぐお風呂へ🛁

・カーペットなど、こまめに掃除

・窓を閉める

・ストレスを溜めない

・喫煙&飲酒は控えめに

 

 

➖屋外➖

・メガネ、マスクは必ず

・風が強い日は外出控えましょう

 

 

……。。だそうです (笑)

 

んー、分かるけど〜

 

無理難題

 

 

まずは、予防から🎵

 

 

予防のやり方が結構鬼畜な気が…

 

 

鼻うがいしたことありますか?!

 

 

初めてやってみたんですが

 

 

鼻にカミナリが落ちたような激痛が

 

走りまして、慣れなくて断念しました笑

 

 

慣れるとすごく良いと書いてあったので

 

試したんですけど、個人差はあるようです!

 

 

素直にお近くの医療機関へ受診して

 

診てもらい、自分に合ったお薬を

 

貰って花粉症対策していくのが

 

1番の対策方法なのかもしれませんねー

 

 

外に出るときはマスク&メガネ

 

帰ってきたら手洗い、うがい、鼻うがい笑

 

 

当たり前のことを当たり前に

 

やれば、花粉症だけでなく

 

他の病気の予防にもなりますしね🎵

 

 

鼻うがい…

 

 

たーーーーーーーーーーーー

 

 

花粉症の時期は、アレルギー症状が強く

 

 

一概に身体が だるい=花粉症っていう

 

わけではないですので、しんどいときは病院へ!

 

いろんな病気がありますから

 

自分の考えに凝り固まらず

 

周りの意見に耳を傾けるのも

 

賢い人なのかもしれませんね\( 'ω')/

 

 

 

では、終わます!!

 

ここまで見ていただきありがとうございました😊

 

 

女性は土俵から降りろ。

 

一言で言うと、最低だな。

 

[女性は土俵から降りろ]

この内容というのは

京都府で4日に行われた春巡業。

市政施行75周年記念行事として

多々見良三市長は挨拶。

挨拶の途中で意識を失い倒れたと。

 

倒れた市長に男性が近寄り応急処置対応

しますが、その対応に見兼ねた女性が

土俵に上がたことが問題となったようです。

 

土俵で応急処置対応に参加していた

勇気ある行動に本来であれば、褒められる

べき対応のはず。人命救助のために

土俵に上がってはいけない理由が分からない。

命が助かったから良かったが、

助かっていなかったら…

考えたくもないですね。

 

女性は土俵に上がってはいけない。

上がってはダメだろ。

など罵声を発した人…

そんなあなた達が倒れた時、

ここは性別の規制がありますので。

などと応急処置をしてくれなかったら?

それで亡くなってしまったら?

 

三者から見て、罵声だけなら

なにかしら対応するべきでは…

 

なーんか、朝から気分が悪かったです。

 

また、倒れた人に対し行司がとった行動…

 

相撲協会はどーなっているんだ。

と言う印象でした。

 

報道では、

・行司が勝手にやったこと。

・行司が動揺してしまった。

・観客から土俵に女性を上げてはダメだろ。の

    荒げた声があったから。

などなど…。

 

 

相撲協会理事長=八角 信芳 理事長

から謝罪文が挙げられておりました。

 

 

 

人命に関わることは、

無差別だと思いました。

 

 

人ごとのように捉えてるからそんなことが

言えるんだな。できるんだな。と

思いました。

 

 

人命のためにいち早くとった行動は

素晴らしいことであり。

見習わなければならない行動!!!

 

 

土俵に上がって応急処置に協力した

女性に自分は賞賛したい!!!

 

ここまで見てくれてありがとうございます😊

 

葉桜

お久しぶりです!

最近忙しく更新できておりませんでした!

 

⭐️、購読者、コメントありがとうございます😊

とても嬉しいです🎵

もっと頑張りまーーーーす!!!!

 

 

最近は葉桜になり、だいぶ過ごしやすく

なってきましたね〜!

涼しいのやら暑いのやら😵

昼間がとても気持ちがいいです🎵

 

今日のお昼ご飯は。。。

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なかなか豪華にいっちゃいました!

ご飯はアワビ飯!

メインはエビフライ🎵🍤

 

うますぎワロタ。

 

 

今晩は、質素に食べます(笑)

日頃のご褒美に!!!!!

 

 

 

それでは!再び仕事に戻ります!!!

活力あるエネルギー剥き出しに

頑張ってきます!!!!!!

 

 

おややん!